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　　在现代饮食中，建议在月经期间食用蔬菜和水果。此外，蔬菜和水果含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于产后排便。

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　　1、海带含有更多的碘和铁。碘是生产甲状腺素的主要原料，铁是生产血细胞的主要原料。

　　3、莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是去除淤血和血液再生的好蔬菜。增加食用莲藕可以帮助清除腹部的淤血，改善食欲，帮助消化，刺激乳汁分泌，并帮助喂养新生儿。

　　黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C和纤维：蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织；维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维可以打开肠道，防止便秘。

　　莴苣含有钙、磷、铁和许多其他营养物质，有助于骨骼生长和强化牙齿。这对产后尿少和乳汁分泌不足的新妈妈特别好。

　　它含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A和维生素C。它非常有营养，味道鲜美，特别适合做汤。